雪莉南瓜の生活週記

我的產後飲食原則，供大家參考~

第一週

調養目標 : 排惡露、恢復傷口、追母奶量

這個階段最重要的任務是要把體內的惡露排乾淨。西醫通常會開子宮收縮劑的藥，產婦按時服用並搭配按摩，子宮原則上都能恢復得很好。若醫生的藥吃完還有惡露，或者有的人不喜歡吃西藥，也可以服用生化湯。生化湯可以補血並幫助子宮收縮以排除惡露，要注意的是，如果你要補充生化湯，一定要先諮詢醫生，避免產後大出血或腹痛。

自然產後，第1天到第3天之間就可以視情況開始吃，大約需要吃5-10帖生化湯；剖腹產必須先等傷口癒合，大約10天候再開始吃5-10帖。

這個階段飲食清淡為主，也要多吃高蛋白的食物與湯品，雞湯、魚湯都很好，可以促進乳汁分泌，麻油雞酒、人蔘會促進血液循環，不利於傷口修復，不建議這個階段吃。

中醫說產後10天內是追奶黃金期，想要追奶的媽媽，可以搭配中藥來發奶，但是寶寶喝的母奶裡會有一點中藥味，會介意的媽咪就不適合吃，可以改喝西式的發奶茶和卵磷脂。

第二週

調養目標 : 調節脾胃、補肝腎、壯腰

產後第二週整體氣血還是虛的，可能會開始腰酸背痛，這時候可以開始喝杜仲湯。杜仲可以入肝補腎，補中益精氣，治腎虛腰痛，顧筋補腰，同時，它屬於平性的補品，適合燥熱體質者飲用。一般來說，自然產7天後可喝含酒的料理，剖腹產要14天，所以自然產者也可以開始少量吃麻油雞酒的料理。

有些產婦想消水腫，這時候也可以開始喝一些黑豆水、紅豆水。

第三週、第四週

調養目標 : 補血養氣、鞏固營養、調節體質增強免疫力 

第三週可以開始溫補、使用米酒料理。麻油有潤腸、補血、補奶的效果，適合體質虛寒的產婦。屬於燥熱體質的產婦，可以將麻油改為苦茶油。

第四週開始，這個階段惡露都已經排乾淨，麻油雞酒、十全大補湯都可以喝。十全大補湯主要用來補氣血，一般都是在喝完生化湯後開始服用，服用量因人而異。

---------------------------------------------------------------------------------------------------

☞ 如果覺得我的文章對您有幫助，歡迎幫我「按讚」、「分享」和「關注」我喔!

☞ 也歡迎追蹤我的 Instagram 和  Threads 

🚫 請尊重著作權法! 照片、表格未經授權，不得任意轉載使用! 謝謝!